PHS-Biologie

Fitnesstest
oder: Mens sana in corpore sano
BIO-Startseite
Stand:200901

Fitness braucht es nicht nur geistige, sondern auch körperliche. Ohne gesunden Körper ist ein gesunder (kreativer, lebendiger, flexibler, motivierter) Geist nicht möglich, eine alte Erkenntnis, die schon in römischen Zeiten bekannt war.

Die folgenden 60 Fragen sind ein Hilfsmittel, um seine persönliche Form mit Hilfe eines "Papierinstruments" zu erfassen. Wir wissen aber auch, dass Wissen alleine noch keine Handlungen auslösen kann ........

Anmerkungen: Der Test erlaubt, eine persönliche Standortbestimmung im Vergleich zur Norm vorzunehmen. Ein Ziel der Papierübung besteht darin, Sie auf bewusste oder unbewuste gesundheitliche Mängel aufmerksam zu machen. Die Fragen wurden ganz bewusst bunt gemischt. Trifft keine der geannten Auswahlantowrten exakt auf Sie zu, so wählen Sie die, welche Ihrer Meinung am nächsten kommt. Viel Spass bei der augenzwinkernden Aufnahme Ihrer kleinen Sünden, aber auch ihrer Chancen!

(Quelle: Optima, August 1996)
F1: Treppensteigen in den 5. Stock! Oben angekommen, fühle ich mich:
a: erschöpft
b: völlig ausser Atem
c: etwas ausser Atem
d: fit für die nächsten 5 Stockwerke
F2: Magenschmerzen habe ich:
a: von Zeit zu Zeit
b: häufig
c: Magenschmerzen, was ist das?
d: sehr selten
F3: Meine Nägel wachsen:
a: sehr schnell: ich muss sie ständig schneiden
b: langsam: ich schneide sie alle Schaltjahre
c: normal
d: kann ich nicht sagen
F4: Mein Atem:
a: bereitet mir keine Probleme
b: ist annehmbar, wenn ich nicht vergesse, mir die Zähne zu putzen
c: hängt von den Mahlzeiten ab
d: haut die/den stärkste/n Frau/Mann um
F5: Dauer und Qualität meines Schlafes:
a: sind bestens
b: sind etwas problematisch
c: sind ein Alptraum
d: sind ungenügend, ich zähle nur Schäfchen
F6: Bei meiner Krankenversicherung:
a: ist mir alles klar
b: ist mir einiges unklar
c: blicke ich überhaupt nicht durch
d: Könnten Sie die Frage wiederholen?
F7: Musik:
a: besänftigt das Gemüt
b: ist unnütz und laut
c: baut mich auf
d: ist als Hintergrund ganz o.k.
F8: Schwere Beine habe ich:
a:häufig
b:niemals, nicht einmal nach einem Marathonlauf
c:manchmal
d: relativ häufig, vor allem im Sommer
F9: Beim letzten Familienfest sassen 15 Leute am Tisch. In diesem Tohuwabohu:
a: konnte ich sämtliche Gespräche verfolgen
b: konnte ich mich ohne grösseren Schwierigkeiten mit meinen direkten Nachbarn unterhalten
c: konzentrierte ich mich aufs Essen und lächelte in die Runde, da ich ohnehin nichts verstand
d: unterhielt ich mich nur mit einigen wirklich gut verständlichen und interessanten Tischgenossen
F10: Ein allgemeines Müdigkeitsgefühl befällt mich:
a: im Frühling
b: unregelmässig, jedoch nie im Sommer
c: niemals, ich sprühe vor Energie
c: ich bin von Natur aus müde
F11: Ich bekomme Hautausschläge:
a: wenn mein Allgemeinzustand nicht gut ist
b: unbegründet und unerklärlich
c: aufgrund mir bekannter Allergien
d: nur, nachdem ich mich in die Brennesseln gesetzt habe
F12: Ich habe Verstopfung:
a: eigentlich immer
b: nur in Ausnahmefällen
c: nie, kenne ich nicht
d: nach dem Genuss bestimmter Nahrungsmittel
F13: Meine Zähne:
a: sind problematisch, ich habe jedoch Angst vor dem Zahnarzt
b: sind in Ordnung
c: sind aufgrund regelmässiger Kontroillen in Ordnung
d: sind eine Katastrophe
F14: Meinen Blutdruck habe ich das letzte Mal prüfen lassen:
a: beim Arzt
b: bei meiner Einweisung ins Spital
c: in der Apotheke
d: weiss ich nicht
F15: Mein Lieblingsspruch:
a: "Blut, Schweiss und Tränen" (Winston Churchill)
b: "Lange Haare, kurzer Geist" (Johnny Halliday)
c: "Ich bin so taub, dass ich immer glaubte, blind zu sein" (Ludwig van. B.)
d: "Dr. Livingstone, nehme ich an?" (Arthur Bolomey beom Treffen mit Johannes Paul II.)
F16: Mein Arzt rät mir, kalorienarm zu ernähren. Ich denke:
a: er weiss, wovon er spricht, also gehorche ich!
b: versuchen wir es, solange es sich mit meinen Gewohnheiten vereinbaren lässt.
c: höchste Zeit, den Arzt zu wechseln
d: Schau Dich doch erst einmal selbst im Spiegel an!
F17: Über eine Woche gesehen, ernähre ich mich:
a: ausgewogen
b: immer so, wie es mir gerade passt
c: immer gleich, Hamburger und Konserven
d: sehr unregelmässig
F18: Wenn mein Zustand die Einnahme von Medikamenten erfordert:
a: warte ich erst einmal ab, ob es auch ohne geht
b: erhöhe ich manchmal die Dosis, damit sie schneller wirken
c: nehme ich nur die erforderliche Dosis
d: Ich nehme grundsätzlich keine Medikamente
F19: Ich ruhe mich ein wenig aus:
a: wenn ich Zeit habe, was selten vorkommt
b: wenn ich glaube, es verdient zu haben
c: wann immer möglich
d: niemals, ich habe immer etwas Wichtigeres zu tun
F20: Ich träume:
a: von Ruhm, ich wäre gern Künstler geworden
b: von Unsterblichkeit, ich wäre gerne "Herr der Zeit"
c: von Ruhe, lassen Sie mich bitte in Frieden
d: von der grossen Liebe
F21: Ich rutsche auf einer vereisten Fläche aus:
a: ich balanciere elegant wie eine Primadonna
b: ich fange mich irgendwie auf
c: ich komme ohne grossen Schaden wieder auf die Füsse
d: Rufen Sie bitte den Krankenwagen!
F22: Freunde laden mich abends zu einem Fondue ein:
a: kein Problem
b: einmal o.k., zweimal oh je!
c: wird schon gehen, Fondue soll ja gute Laune verbreiten
d: ausgeschlossen, ich weiss, es wird "schwer aufliegen"
F23: Mein Coiffeur hat mich total "verschnitten":
a: dem jage ich meinen Anwalt auf den Hals
b: ist zwar ärgerlich, kann aber jedem passieren
c: ach, der Schnitt ist ja eigentlich ganz originell
d: ich bezahle nur, wenn er mir verspricht, meine Schwiegermutter noch schlimmer zuzurichten
F24: Husten- und Schnupfenzeit, alle sind erkältet:
a: ich mache keine Ausnahme
b: macht mir nichts aus, ich bin stark
c: ich war letztes Jahr dran, sehen wir mal, was dieses Jahr bringt
d: Grippe? Kenne ich nicht
F25: Ich gehe zu meinem Hausarzt:
a: nie, ich bin nie krank
b: wenn mich mein Zustand beunruhigt
c: erst im letzten Moment und unter Zwang
d: ein- bis zweimal jährlich zu einer Routineuntersuchung
F26: Ich putze mir die Zähne:
a: ein- bis zweimal täglich
b:nach jeder Mahlzeit
c: wenn ich daran denke, d.h. nicht sehr oft
d: wenn ich ein Rendezvous habe
F27: Im Vergleich zu meiner Grösse ist mein Gewicht:
a: normal
b: zu niedrig
c: zu hoch
d: das ist nun wirklich meine geringste Sorge
F28: Ich rauche:
a: weniger als 5 Zigaretten pro Tag
b: weniger als 1 Päckchen pro Tag
c: mehr als 1 Päckchen pro Tag
d: überhaupt nicht
F29: Während einer Gruppenreise stehen eines Abends nur noch Doppelzimmer zur Verfügung:
a: ich finde mich mit der Situation ab
b: ich schreie laut und schlafe in der Waschküche
c: ich garantiere Ihnen, dass ich mein Einzelzimmer bekomme
d: ich suche mir ein anderes Hotel und lasse mir das Geld zu Hause zurückerstatten
F30: Mittel zur Schönheitspflege sind für mich:
a: notwendig
b: überflüssig
c: unbedeutend
d: sozial erforderlich
F31: Ich muss zwei Stockwerke "erklimmen":
a: ich nehme den Lift
b: der Aufzug streikt: ich komme Morgen wieder
c: der Aufzug streikt: ich gehe zu Fuss
c: ich gehe auf jeden Fall zu Fuss
F32: Ich soll einen Text in kleiner Schrift lesen:
a: ich lese ihn problemlos aus normaler Entfernung (40 cm)
b: ich muss das Blatt direkt vor die Nase halten
c: ich muss das Blatt ausgestreckt halten
c: ich benötige einen kurzen Moment, um die richtige Entfernung zu finden
F33: Ich huste:
a: aus Nervosität, wenn ich mich unwohl fühle
b: so gut wie nie
c: jeden Morgen beim Aufstehen
c: nur bei Bronchitis
F34: Mein Zahnfleisch:
a: ist manchmal entzündet und gerötet
b: ist gesund und rosafarben
c: zieht sich zurück und gibt die Zahnhälse frei
c: weist häufig Verletzungen auf
F35: Mein Cholesterinspiegel:
a: ist normal
b: ist etwas zu hoch
c: muss unbedingt gesenkt werden
c: ist mir egal
F36: Ich kenne die Nahrungsmittel, die bei erhöhtem Cholesterinspiegel zu bevorzugen sind:
a: gut
b: mehr oder weniger
c: nur sehr vage
d: interessiert mich nicht im geringsten
F37: Wenn ich meine Hausapotheke öffne:
a: weiss ich genau, was sich darin befindet
b: stosse ich auf Medikamente, an die ich mich überhaupt nicht erinnern kann
c: finde ich überhaupt nichts, es herrscht Chaos
d: finde ich alles, ausser dem, was ich brauche
F38: Wenn ich mich schnell aus der waagerechten Position aufrichte:
a: fühle ich nichts Besonderes
b: wird mir ein wenig schwindlig
c: werde ich beinahe ohnmächtig
d: muss ich die Augen schliessen, um das Gleichgewicht zu halten
F39: Körperliche Ausdrucksformen (Tanz, Mimik usw.):
a: sind eine beeindruckende Kunst
b: dienen der persönlichen Entfaltung
c: sind reine Spiegelfechterei
d: sind lachhaft, wenn sie nicht zum Weinen wären
F40: Meine berufliche Tätigkeit:
a: ist ein notwendiges Übel
b: erfüllt mich mit Befriedigung
c: deprimiert mich zutiefst
d: hilft mir, die Langeweile zu vertreiben
F41: Es ist nicht genügend warmes Wasser für die morgendliche Dusche da:
a: ich wasche mich morgen
b: ich dusche trotzdem (brrr....)
c: ich mache eine Katzenwäsche
d: ich gehe zum Nachbarn duschen
F42: Das "Weisse" meines Auges ist:
a: rot durchnetzt
b: schneeweiss
c: gelblich
d: eher undefinierbar
F43: Ich habe manchmal Migräne:
a: bei Überanstrengung
b: völlig unerwartet
c: in regelmässigen Abständen
d: wenn ich an meine Steuererklärung denke
F44: Rückenschmerzen treten bei mir auf:
a: wenn ich eine falsche Haltung eingenommen habe
b: nach zu langem Sitzen
c: aufgrund von Bewegungsmangel
d: ich habe nie Rückenschmerzen
F45: Unter meinem Fenster spielen Kinder Basketball:
a: ich schaue mir das Spiel interessiert an
b: ich schicke sie weg
c: ich toleriere es, wenn es nicht zu lange dauert
d: ich rufe die Polizei
F46: Manchmal habe ich Muskelkrämpfe:
a: während der Nacht
b: bei Überanstrengung
c: häufig und unerwartet
d: niemals, habe ich überhaupt Muskeln?
F47: Bei vorübergehendem Unwohlsein:
a: weiss ich, welches Medikament ich nehmen muss
b: nehme ich das erstbeste Medikament
c: frage ich den Apotheker
d: folge ich dem Rat meines Hauswarts
F48: Mein Alkoholkonsum:
a: beschränkt sich auf 2-3 Gläschen täglich
b: ist gleich 0
c: könnte durchaus geringer sein ....
d: Was geht Sie das an?
F49: Der Rat des Apothekers/Apothekerin:
a: scheint fundiert
b: ist ungenau
c: klärt mich vollkommen auf
d: Ich habe noch nie daran gedacht, mich von ihm/ihr beraten zu lassen
F50: Freizeit:
a: ist für mich ein lebenswichtiger Aspekt
b: trägt für mich zur persönlichen Ausgeglichenheit bei
c: macht nur einige Unternehmer reich
d: îst nebensächlich
F51: Meine Kleidung ist für mich:
a: ein Zufallstreffer
b: sehr wichtig
c: relativ wichtig
d: überhaupt nicht wichtig
F52: Meine Haare und Nägel:
a: sind dünn und brüchig
b: strotzen vor Gesundheit
c: bereiten mir manchmal geringfügige Probleme
d: sind meine allerletzte Sorge
F53: Nach zwei Stunden im Sessel:
a: muss ich einige Lockerungsübungen machen
b: stehe ich ohne Schwierigkeiten auf
c: brauche ich zehn Minuten, um hoch zu kommen
d: autsch, meine Gelenke .... Ich bleibe sitzen
F54: Stress:
a: gehört zu meinem Alltag
b: habe ich von Zeit zu Zeit
c: dauert bei mir garantiert nicht lange!
d: ist mir unbekannt
F55: Mein Geschmacks- und mein Geruchssinn:
a: funktionieren ausgezeichnet
b: könnten feiner sein
c: sind durch das Rauchen beeinträchtigt
d: sind praktisch nicht mehr vorhanden
F56: Wenn das Gespräch auf körperliche Tätigkeit kommt:
a: lächle ich herablassend
b: sage ich mir, ich müsste eigentlich mehr tun
c: kann ich mitreden, den ich tue etwas
c: hole ich meinen Taschenfernseher heraus
F57: Ich schwitze:
a: schnell, auch bei geringer Anstrengung
b: praktisch nicht
c: sehr stark, es stört mich
c: nur, wenn es sehr heiss ist
F58: Nach einem Schnitt verläuft die Vernarbung bei mir:
a: normal, innert ein paar Tagen
b: langsam und beschwerlich
c: sehr schnell
c: schwer, manchmal mit Entzündungen
F59: Meine Gesundheit:
a: ist mir völlig egal
b: interessiert mich nur, wenn ich krank bin
c: ist mein Hauptanliegen
c: stellt ein beträchtliches Problem dar
.F60: Am Morgen beim Aufstehen sage ich mir:
a: auf geht's in ein neues Abenteuer
b: o Herr, lass es Abend werden
c: was war heute noch für ein Tag?
c: wie ist das Wetter?
Anfragen/Anregungen:
Kurt.Frischknecht@unisg.ch